Автор: Парадоксально, но потребление некоторых продуктов положительно влияет на массу тела. Разумеется, увлекаться нельзя, так как даже полезная еда в больших количествах способна причинить вред. Перед вами список продуктов, которыми не только можно, но и нужно питаться:
- Фрукты. Особенно полезны цитрусовые, так как они провоцирует сокращение желудочных тканей, после чего он временно уменьшается в размерах.
- Овощи. Они положительно влияют на обмен веществ и создают ощущение сытости, несмотря на низкую калорийность. Их можно готовить на пару и использовать виде основы для супа. Также из них получаются вкусные соусы.
- Зелень. Рекомендуется добавлять ее в супы, салаты и другие блюда. Зелень насыщает организм витаминами и минералами.
- Легкие молочные продукты. Кефир, творог, молоко с низким процентом жирности и твердый сыр избавляют от чувства голода, но не являются «тяжелой» пищей.
- Постное мясо. Курица, молодая говядина, индейка и кролик – продукты, препятствующие истощению организма при ежедневных физических нагрузках.
- Каши на воде. Овсянка, рис и гречка содержат полезные углеводы. Эти вещества, как и жиры, влияют на набор веса, но в небольшом количестве они необходимы.
- Сухофрукты и орехи. Рекомендуется съедать небольшую горстку пару раз в неделю.
Наверняка вам приходилось слушать о продуктах, провоцирующих появление жира. Некоторые из них известны практически каждому, но стоит принять во внимание полный список продуктов, есть которые нельзя:
фаст-фуд (чизбургеры и т.п.);- газировка;
- алкоголь;
- соки в пакетах;
- кофе;
- соль и соленья;
- сахар, сладости и некоторые фрукты (банан, инжир, финики);
- сдоба;
- макароны;
- жирное мясо (свинина, утка, гусь, баранина);
- жирная рыба;
- жирные молочные продукты;
- соусы не из овощей (майонез, кетчуп);
- консервы;
- копчености;
- овощи, содержащие большое количество крахмала (картофель, цветная капуста).
