Автор: - постные сорта мяса, белое мясо куриной грудки, нежирная морская рыба;
- нежирное молоко, кефир, молочные продукты;
- свежие фрукты и овощи, сухофрукты, семена подсолнечника и тыквы;
- ржаной и отрубной хлеб;
- свежие фруктовые и овощные соки, морсы из ягод, напиток из плодов шиповника;
- заменители сахара в небольших количествах.
