выясните причину, которая Вас толкает к перееданию, и выработайте план, который поможет исправить ситуацию. Например, если Вы начинаете часто перекусывать от скуки, то попробуйте вместо этого пойти прогуляться или позвонить своим друзьям.
не пропускайте завтраки. Сбалансированный полноценный завтрак уменьшит количество высококалорийных перекусов на протяжении дня.
употребляйте больше низкокалорийной и хорошо насыщенной пищи. Например, овощи и фрукты.
следите за размерами порции.
ежедневно занимайтесь физической активностью.
принимайте минеральные добавки и мультивитамины, чтобы Ваш организм получал все необходимые полезные вещества.
Автор: 
