Автор: Завтрак первый: необходимо перемешать половину стакана творога со 100 граммами черники, добавить одну чайную ложку обезжиренной сметаны, также рекомендуется выпить один стакан кефира.
Завтрак второй: необходимо смешать 100 граммов кефира со 100 граммами черники.
Обед: необходимо перемешать 100 граммов обезжиренного творога со 100 граммами ягод черники, затем добавить одну чайную ложку обезжиренной сметаны, выпить полученную смесь одним стаканом нежирного кефира.
Полдник: необходимо перемешать при помощи блендера половину стакана нежирного йогурта и 100 граммов ягод черники.
Ужин: необходимо перемешать при помощи блендера половину стакана нежирного йогурта и 100 граммов ягод черники.
Перед сном: необходимо перемешать при помощи блендера половину стакана нежирного йогурта и 100 граммов ягод черники.
Ягоды черники имеют мизерную калорийность. Её употребление насыщает организм огромным количеством витаминов, антиокислителей и минералов.
Вещества, которые содержаться в черничных ягодах хорошо укрепляют коллаген, из-за этого не происходит процесс дряблости и отвисания кожи, что очень кстати во время соблюдения любой диеты.
