Автор: - 150 граммов белка
- 100 граммов жира
- 500 граммов углеводов
- 2 литра воды в сутки
- Кальцийсодержащие продукты: сыр, творог, картофель, капуста
- Рыба, орехи, мясо, сельдерей, цельные зерна пшеницы, зеленый горошек. Эти продукты содержат фосфор.
- Витаминосодержащие продукты: овощи и фрукты в сыром виде.
Соблюдая диету для кормящих мам необходимо строго придерживаться нормы потребляемой жидкости в сутки. Жидкости должно быть достаточно для того, чтобы молоко вырабатывалось в необходимом для малыша количестве, но не так много, чтобы кормящая женщина испытывала какой-то дискомфорт в груди из-за её переполнения. Лучше всего пить некрепкий зеленый чай с молоком, обычную негазированную воду, также различные компоты из сухофруктов.
