Автор: Завтрак:
- 200 граммов грейпфрутового сока;
- различные фрукты в неограниченном количестве.
Второй завтрак:
- порция овсяной каши или мюсли, залитых обезжиренным молоком.
Обед:
- стейк из говяжьего мяса, приготовленный на гриле без масла;
- порция овощного салата;
- макароны из муки твердых сортов пшеницы с добавлением тертого твердого сыра.
Ужин:
- маленькая порция отварного риса;
- куриная грудка без кожи;
- овощной салат из брокколи.
В рацион питания Шакиры включены фрукты и овощи, но иногда она позволяет себя побаловать небольшой шоколадкой. Жидкость необходимо употреблять в большом количестве, так как певица считает, что обильное питьё приводит в норму обменные процессы в организме, способствует выведению шлаков и вредных токсинов, улучшению состоянию кожных покровов.
