Автор: Понедельник
Завтрак:
- 50 граммов нежирной ветчины;
- одна чашка натурального кофе без добавления сахара;
- несколько долек грейпфрута или свежий грейпфрутовый сок.
Обед:
- порция салата из зеленых овощей;
- половина большого грейпфрута;
- один стакан чая без добавления сахара.
Ужин:
- 150 граммов отварного постного мяса;
- листовой салат с добавлением сока лимона;
- одна чашка чая из трав;
- половина грейпфрута.
Вторник
Завтрак:
- два отварных яйца, сваренных вкрутую;
- одна чашка натурального кофе без сахара;
- несколько долек грейпфрута.
Обед:
- 50 граммов нежирного сыра;
- половина грейпфрута.
Ужин:
- 200 граммов рыбы, приготовленной на гриле;
- салат из зеленых овощей с добавлением сока лимона и оливкового масла;
- кусочек черного хлеба и половина грейпфрута.
Среда
Завтрак:
- две столовые ложки мюсли с изюмом и натуральным йогуртом;
- половина грейпфрута.
Обед:
- тарелка овощного супа;
- два сухарика из черного хлеба;
- половина грейпфрута.
Ужин:
- 200 граммов отварной курицы;
- два запеченных помидора;
- чай на травах без сахара, половина грейпфрута.
Четверг
Завтрак:
- одно отварное яйцо;
- стакан томатного сока;
- половина грейпфрута;
- стакан зеленого чая с лимоном.
Обед:
- порция салата из зеленых овощей и тертой моркови с добавлением сока лимона, оливкового масла, зелени, сладкого перца;
- один ломтик черного хлеба;
- половина грейпфрута.
Ужин:
- порция овощей, приготовленных на пару;
- половина грейпфрута;
- стакан травяного чая.
Пятница
Завтрак:
- порция фруктового салата из апельсина, зеленого яблока и грейпфрута;
- чашка натурального кофе без добавления сахара.
Обед:
- две запеченных картофелины;
- порция овощного салата из капусты:
- половина грейпфрута.
Ужин:
- 250 граммов отварной курицы или 200 граммов говяжьего стейка;
- один запеченный помидор или стакан томатного сока.
В субботу и воскресенье предлагается рацион питания любых предыдущих дней недели.
Рацион питания диеты Александра Стриженова дает возможность всего за одну неделю избавиться от пяти килограммов избыточного веса. На протяжении всего дня возможны перекусы в виде обезжиренного кефира или яблока. Один раз в день, желательно в утреннее время, необходимо съедать одну чайную ложку натурального меда. После ужина перед ночным сном в качестве перекуса позволителен только грейпфрут.
Но не стоит забывать об исключениях из правил, когда у человека в любой момент могут проявляться противопоказания к такой системе похудения. Для этого, чтобы принять правильное решение к соблюдению диеты Александра Стриженова, обязательно посетите своего лечащего врача.
