Автор: Первый вариант
Первый день
С вчера перед началом соблюдения диеты необходимо сделать запас чистой отфильтрованной воды и выпить его за 30 минут до утреннего завтрака в количестве 500 граммов, не покидая постели.
Завтрак:
- один стакан обезжиренного молока, в котором растворена одна столовая ложка натурального меда и одна столовая ложка какао.
За 15–20 минут до обеда:
- один большой грейпфрут
Обед:
- 200 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы или куриного филе;
- 300 граммов свежего салата из любых овощей с добавлением мелко порезанной зелени укропа и петрушки и нескольких капель сока лимона.
Ужин:
- порция диетического вегетарианского супа, приготовленного из двух литров воды, 500 граммов репчатого лука-порея, 500 граммов томатов, 300 граммов моркови и одной чайной ложки семян тмина.
Второй день
Завтрак:
- один стакан обезжиренного молока, в котором растворена одна столовая ложка натурального меда и одна столовая ложка какао или сок, выжатый из трех грейпфрутов.
Обед:
- 500 граммов диетического вегетарианского супа;
- стакан обезжиренного кефира с одной десертной ложкой натурального меда.
Ужин:
- 200 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы или куриного филе;
- 300 граммов свежего салата из любых овощей с добавлением мелко порезанной зелени укропа и петрушки и небольшого количества оливкового масла.
Третий день
Завтрак:
- один литр чистой отфильтрованной воды или 300 граммов натурального нежирного йогурта.
Обед:
- 300 граммов обезжиренного творога с 200 граммами несладкого йогурта и одной десертной ложкой натурального меда.
Ужин:
- 200 граммов отварного или запеченного куриного филе;
- 300 граммов свежего салата из любых овощей с добавлением мелко порезанной зелени укропа и петрушки и небольшого количества оливкового масла.
Для начала Вам требуется всего лишь отправиться в ближайший супермаркет и приобрести спаржу. Всего лишь каких-нибудь лет 15 назад спаржа и блюда на ее основе были настоящим деликатесом, и спаржа была доступна лишь некоторым людям. Но прошли годы и в настоящее время спаржу Вы сможете свободно купить в любом овощном супермаркете. Этой замечательной возможностью необходимо пользоваться буквально каждый раз.
Ведь спаржа – это замечательный продукт питания для борьбы с лишними килограммами. Вы сможете скинуть ненавистные килограммы всего за предстоящие выходные дни, употребляя вкусную здоровую пищу.Спаржа относиться к низкокалорийным продуктам питания. В 500 граммах очищенной спаржи содержится всего 100 ккал и большое количество полезных питательных веществ. Она способна облегчить протекание многих воспалительных процессов, которые происходят в организме человека, улучшить кроветворение, восстановить состояние нервной системы. Волшебница спаржа поможет сохранить устойчивое приподнятое настроение во время соблюдения диеты «Скорая помощь». Начинать соблюдение требований диеты «Скорая помощь» рекомендуется уже в пятницу. Ежедневно Вам необходимо запланировать два основных приема пищи и три перекуса. И в понедельник, Вы сможете заметить, что стали стройнее и привлекательнее.
При существующем изобилии пищи в рационе питания спаржевой диеты «Скорая помощь» ни в коем случае нельзя забывать о ежедневном употреблении жидкости в объеме трех литров. Свое предпочтение Вы будете отдавать употреблению столовой минеральной воды, фруктовых и овощных соков, бульону, оставшемуся после отваривания спаржи.
Ниже вашему вниманию будет представлены рецепты приготовления блюд из спаржи, рекомендуемые для ежедневного включения в рацион питания диеты «Скорая помощь». На их приготовление не нужно тратить большого количества времени.
