Автор: После пробуждения:
- один стакан минеральной негазированной воды.
Завтрак:
Первый вариант
- одна небольшая порция гречневой или овсяной каши, сваренной на воде с добавлением горстки различных сухофруктов: чернослив, курага, изюм, инжир и грецких орехов.
Второй вариант
- небольшой кусок отварного или приготовленного в пароварке говяжьего мяса;
- чашка кофе эспрессо.
Перекус:
- в летний период времени – 200 граммов овощного или фруктового сока из абрикосов, персиков, арбузов, дыни, тыквы.
- в зимний период времени – 200 граммов свежего фруктового сока из моркови, яблока, апельсинов, грейпфрутов.
Обед:
- порция парового мяса или нежирной рыбы;
- маленькая порция отварного белого риса;
- свежие или тушеные овощи.
Ужин:
- порция овощного бульона;
- рагу из овощей с добавлением дольки чеснока.
Перед ночным сном на выбор:
- 200 граммов травяного чая на основе цветков ромашки, василька, календулы, тысячелистника, листьев мяты;
- 200 граммов чая «Каркаде».
Прежде чем вступать в борьбу с избыточным весом тела, необходимо в первую очередь обосновать мотивацию такого действия. Если Вы приняли решение похудеть только из-за того, что впереди Вас ждет важное мероприятие, тогда и не стоит начинать соблюдение диеты Влады Литовченко. В данном случае важен фактор учета, что красота и стройность являются частью системной работы. И если Вы готовы принимать ответственные решения, готовьтесь к довольно долгим и упорным усилиям.
Очень важен совет автора своей диеты Влады Литовченко в правильном соблюдении питьевого режима. В среднем она старается выпивать до двух литров жидкости.
Постоянно прислушивайтесь к желаниям своего организма. А если Вам «удалось» во время праздников переесть, то в дальнейшем лучше пейте кисломолочные обезжиренные продукты, травяные настои из лечебных трав. При отсутствии аппетита никогда не пичкайте себя какой-либо едой.
