Автор: 
Первый день
Завтрак:
- 100 граммов кукурузной каши;
- одно большое яблоко;
- один стакан несладкого зеленого чая.
Обед:
- 100 граммов кукурузной каши;
- один свежий огурец.
Полдник:
- 100 граммов кукурузной каши;
- один большой свежий помидор.
Ужин:
- 100 граммов кукурузной каши;
- один стакан несладкого зеленого чая.
Второй день
Повторить меню первого дня диеты.
Третий день
Завтрак:
- 50 граммов кукурузной каши;
- свежий салат из томатов, огурцов, зелени, отварного кукурузного зерна, сока лимона без добавления любого растительного масла:
- один стакан несладкого зеленого чая.
Обед:
- 50 граммов кукурузной каши;
- 150 граммов отварных грибов;
- один стакан несладкого зеленого чая.
Полдник:
- 50 граммов кукурузной каши;
- свежий салат из томатов, огурцов, зелени, отварного кукурузного зерна, сока лимона без добавления любого растительного масла.
Ужин:
- 50 граммов кукурузной каши;
- один стакан несладкого зеленого чая.
Четвертый день
Повторить меню третьего дня диеты.
Определенного специального процесса выхода из диеты не предусматривается, но при этом необходимо учесть некоторые рекомендации. Для того чтобы сразу после выхода из диеты у Вас не было отеков и тяжести в желудке откажитесь от включения в рацион питания различного вида солений, маринадов, копченой, острой пищи, натурального черного кофе с добавлением сливок, алкогольных напитков.
В зернах кукурузы в большом количестве содержатся пищевые волокна, которые улучшают перистальтику кишечника. Но, в то же время существуют и некоторые минусы диеты на кукурузных хлопьях. Побочным действием от использования этого метода похудения является возможность легкого расстройства желудка, а пониженная калорийность употребляемой пищи может привести к возникновению головокружения и приступам тошноты. Второй вариант диеты на кукурузных хлопьях выдержан в более безвредном виде, так как кукурузная каша насыщает организм гораздо в большей степени. Поэтому второй вариант диеты переносится, намного легче. Для подавления и снижения аппетита в период соблюдения диеты разрешается добавлять к каше небольшое количество отрубей.
Обязательно стоит взять на заметку, что и первый и второй варианты диеты на кукурузных хлопьях не должны превышать указанных выше сроков.В таком строгом диетическом рационе питания содержится малое количество белка и жира, а увеличение сроков соблюдения диеты обязательно приведет к нежелательному замедлению обмена веществ и негативным образом отразиться на мышечной массе.
