Примерное меню диеты на один день в период ПМС.

Завтрак:

• порция каши из круп на ваш выбор (гречка, овсяная, рис) с добавлением маленьких кусочков банана и горстки изюма;
• 200 граммов свежевыжатого апельсинового сока.

Обед:

• фасолевый суп-пюре, приготовленный на овощном бульоне;
• свежий овощной салат с добавлением зелени укропа, петрушки и одной столовой ложки оливкового масла.

Ужин:

• одна большая картофелина, запеченная в духовом шкафу с соусом из натурального йогурта, с добавлением пряных трав, маленькой дольки чеснока;
• порция свежего овощного салата с большим количеством свежей огородной зелени.

Перекусы между основными приемами пищи:

• одна маленькая чашечка кофе-латте;
• на ваш выбор: одно яблоко, банан, груша, одна горстка орехов или свежих ягод;
• 200 граммов натурального йогурта с маленькими кусочками ягод и фруктов;
• одна столовая ложка мягкого сыра с небольшим ломтиком цельнозернового хлеба.