Автор: Завтрак:
- порция зеленого сока, приготовленного из огурца, свеклы, сельдерея, капусты и зеленых яблок.
Перекус:
- порция любого овощного салата с добавлением оливкового масла;
- порция микса, приготовленного из апельсинов и бананов.
Обед:
- порция красного супа «Мисо»;
- филе лосося, приготовленного на пару.
Японский суп «Мисо» является ферментированной пастой, которая состоит из смеси соевых бобов, ячменя, риса, соли и воды.
Рецепт приготовления супа «Мисо»
Необходимо мелко нарезать маленький кабачок, 150 граммов тыквы, небольшое количество сельдерея. Погрузив все ингредиенты в кастрюлю, залить одним литров воды и поставить на средний огонь. Затем в небольшом количестве растительного масла следует в течение 10 минут потушить половину луковицы репчатого лука и одну морковь. Добавить обжаренные овощи в кастрюлю, дать закипеть и выключить огонь ровно через пять минут. В заключение необходимо добавить в суп две столовых ложки пасты мисо, небольшую горстку морских водорослей и соевый соус по вкусу.
Полдник:
- порция перемолотой смеси из орешков кешью, изюма, семян подсолнечника, тыквы с добавлением небольшой горстки свежих ягод.
Ужин:
- порция куриного мяса, приготовленного на гриле;
- порция отварного коричневого риса.
Также Монтель Уильямс настаивает на важности физической активности при соблюдении диеты «Живите хорошо». Данная диета состоит из детального плана нагрузок. План включает в себя правильное сочетание занятий силовыми тренировками, упражнений на гибкость, ходьбы и бега.
Немаловажен также учет комплексного подхода к профилактике и восстановления психического благополучия и здорового образа жизни. Правильное ее соблюдение окажет вам помощь в профилактике многих серьезных заболеваний.
Минусами диеты «Живите хорошо» является то, что для приготовления блюд требуется не короткий период времени. Но, поверьте, увидев, итоги вашего похудения, вы не пожалеете потраченного времени на приготовление блюд здорового меню.
Со временем, испробовав на себе, соблюдение диеты «Живите хорошо» вы сможете убедиться в том, что слово «режим питания» может стать заменой слова «диета».
