Примерное ежедневное меню диеты по-датски

День первый

Завтрак:

• чашечка черного не очень сладкого кофе.

Обед:

• пара сваренных яиц, 450 г шпината и один небольшой помидор.

Ужин:

• 200 г телятины с овощным салатом, заправленным оливковым маслом и соком из лимона.

День второй

Завтрак:

• чашечка черного не очень сладкого кофе.

Обед:

• 250 г постной ветчины с диетическим йогуртом.

Ужин:

• 200 г телятины с овощным салатом, заправленным оливковым маслом и соком из лимона.

День третий

Завтрак:

• чашечка черного не очень сладкого кофе с одним поджаренным кусочком хлеба.

Обед:

• два сваренных яйца, кусочек постной ветчины с овощным салатом, заправленным оливковым маслом и соком из лимона.

Ужин:

• сельдерей отварной с одним небольшим помидором и с фруктом на ваш выбор.

День четвертый

Завтрак:

• чашечка черного не очень сладкого кофе с одним поджаренным кусочком хлеба.

Обед:

• стакан любого фруктового сока и стакан диетического йогурта.

Ужин:

• одно сваренное яйцо с тертой морковкой и 250 г любых на ваш выбор фруктов.

День пятый

Завтрак:

• одна или две средних размеров тертых морковки.

Обед:

• 200 г морской вареной рыбы, залитой лимонным соком.

Ужин:

• 200 г телятины, небольшая ложечка сливочного масла с корнем сельдерея, протертым на терке.

День шестой

Завтрак:

• чашечка черного не очень сладкого кофе с одним поджаренным кусочком хлеба.

Обед:

• два сваренных яйца с одной морковкой, натертой на терке.

Ужин:

• половина курицы или индейки с овощным салатом, заправленным оливковым или кукурузным маслом и соком из лимона.

День седьмой

Завтрак:

• несладкий чай.

Обед:

• запрет на всю еду, но пить большое количество воды, до двух литров.

Ужин:

• 200 г отварной баранины с небольшим яблоком.

День восьмой

Завтрак:

• чашечка не очень сладкого черного кофе.

Обед:

• два яйца, шпинат и один небольшой помидор.

Ужин:

• 200 г телятины с овощным салатом.

День девятый

Завтрак:

• чашечка не очень сладкого черного кофе.

Обед:

• половина банки тушеной говядины и стакан диетического йогурта.

Ужин:

• 200 г телятины и овощной салат.

День десятый

Завтрак:

• чашечка черного не очень сладкого кофе с одним поджаренным кусочком хлеба.

Обед:

• два яйца, половина банки тушеной говядины с овощным салатом, заправленным оливковым или кукурузным маслом и соком из лимона.

Ужин:

• сельдерей отварной, небольшой помидор и один на любой вкус фрукт.

День одиннадцатый

Завтрак:

• чашечка черного не очень сладкого кофе с одним поджаренным кусочком хлеба.

Обед:

• два стакана сока из апельсинов со стаканом диетического йогурта.

Ужин:

• одно яйца, одна тертая морковка и 250 г нежирного творога.

День двенадцатый

Завтрак:

• одна тертая морковка с соком лимона.

Обед:

• 200 г морской рыбы залитой соком лимона и небольшой ложечкой сливочного масла.

Ужин:

• 200 г телятины с овощным салатом.

День тринадцатый

Завтрак:

• чашечка черного не очень сладкого кофе с одним поджаренным кусочком хлеба.

Обед:

• два яйца, одна тертая на терку морковь с соком лимона.

Ужин:

• 250 г индейки с овощным салатом, заправленным оливковым или кукурузным маслом и соком лимона.

Помните о том, что в течение всей диеты, необходимо много пить воды. Мясо готовить на пару или на гриле, исключая его жарку. Диета по-датски достаточно ограничительная и является жесткой, но она дает хорошие результаты. Если вы считаете себя сильным и гамлетовский вопрос – быть диете или не быть, у вас не стоит, вы готовы две недели соблюдать ее принципы и ограничения, что же тогда вперед! Королевский трон ваш.