Автор: День первый и второй
На протяжении этих двух дней следует употреблять только лишь яблоки зеленого цвета. А перед ночным сном рекомендуется выпивать 200 граммов чая из трав с одной десертной ложкой натурального меда.
День третий
Завтрак:
- чашка овсяной каши, приготовленной на очищенной воде без добавления специй и соли;
- 200 граммов минеральной воды без газа.
Обед:
- один кусок отварной или приготовленной на пару говядины;
- один большой помидор.
Ужин:
- один кусок отварной или приготовленной на пару говядины с десертной ложкой соевого соуса;
- чашечка зеленого чая с мятой и мелиссой с добавлением сока лимона.
День четвертый
Завтрак:
- чашка овсяной каши, приготовленной на очищенной воде без добавления специй и соли;
- одна чашечка несладкого черного чая с маленькой долькой лимона.
Обед:
- два зеленых яблока средних размеров и одна долька небольшого лимона.
Ужин:
- одно большое зеленое яблоко и один апельсин.
День пятый
Завтрак:
- 150 граммов обезжиренного творога;
- 200 граммов натурального йогурта;
- одна натертая морковь с добавлением сока лимона и оливкового масла;
- один стакан минеральной воды без газа.
Обед:
- одна запеченная в духовом шкафу картофелина в мундире;
- два отварных всмятку яйца;
- порция овощного салата из томатов, огурцов и сладкого перца с добавлением оливкового масла.
Ужин:
- 250 граммов отварного коричневого риса;
- один стакан несладкого травяного чая с добавлением одной дольки лимона.
День шестой
Завтрак:
- одно отварное всмятку яйцо;
- 200 граммов натурального йогурта.
Обед:
- чашка овсяной каши, приготовленной на очищенной воде без добавления специй и соли;
Ужин:
- 250 граммов отварного риса с одной десертной ложкой соевого соуса.
День седьмой
Завтрак:
- чашечка натурального несладкого черного кофе с долькой лимона.
Обед:
- одна тарелка бульона из овощей;
- 150 граммов нежирного творога;
- одно большое зеленое яблоко.
Ужин:
- 150 граммов нежирного кефира.
День восьмой
Завтрак:
- чашка овсяной каши, приготовленной на очищенной воде без добавления специй и соли;
- одна тарелка овощного бульона;
- три небольших яблока или один апельсин;
- один стакан минеральной воды без газа.
Обед:
- 200 граммов нежирного кефира.
Ужин:
- один кусок отварной или приготовленной на пару морской рыбы;
- два больших апельсина;
- стакан несладкого зеленого чая с мятой.
День девятый
Завтрак:
- один стакан нежирного кефира;
- одна чашка несладкого черного чая с добавлением одной десертной ложки натурального меда.
Ужин:
- чашка отварного риса с добавлением одной чайной ложки соевого соуса;
- один апельсин и одна долька небольшого лимона.
