Правильный выбор индивидуальной диеты

Большое количество существующих диет очень часто ставит в тупик некоторых женщин, желающих избавиться от лишнего веса. Они начинают заниматься изучением различных вариантов диет, анализировать все их достоинства и недостатки и, в конце концов, используют их эффективность на себе.

Но как только они отказываются от соблюдения диеты, то сразу первоначальный вес вновь к ним возвращается. Также появляются и тяжесть в подложечной области, присутствуют и другие неприятные симптомы. Поэтому всегда правильно выбирать свой режим питания требуется очень внимательно, тщательно взвешивая все минусы и плюсы диеты, оценивая состояние своего здоровья и будущие свои возможности.

Великое разнообразие существующих в настоящее время диет и многочисленные их варианты дают большие возможности для их выбора. Любой вид диеты обычно предполагает полное исключение или ограничение в меню рациона питания определенных групп продуктов или блюд. Разумеется, что низкокалорийная диета требует снижения количества тех блюд, которые содержат большое количество калорий (сладости, жиры, выпечка и т.п.).

Вполне логично, что для похудения требуется исключить из рациона питания мучные и сладкие блюда, а все оставшиеся продукты требуется употреблять в небольших количествах согласно выбранному вами режиму питания.

С очень большой долей осторожности относитесь к соблюдению монодиет, ведь их правила и условия предполагают употребление в пищу одного вида или группы одинаково схожих продуктов питания на протяжении нескольких дней или даже недель. Самовольно увеличивать сроки соблюдения монодиеты ни в коем случае нельзя, так как это станет большим стрессом для всего организма, который на определенное время будет лишен всех полезных питательных элементов. Монодиеты могут «облегчить» ваш организм на 3–5 килограммов за достаточно короткое время. Но помните, что кроме опасности для здоровья, монодиеты малоэффективные, ведь снижение веса происходит благодаря выходу лишней жидкости из организма. Хотя прежний вес и накопление жидкости может так или иначе вернуться, если вы не исключите соль из своего рациона питания.