Автор: - Употреблять пищу и пить жидкость следует только тогда, когда у Вас на самом деле возникает чувство голода или жажды. Прием пищи должен быть не менее трех раз в сутки, но если нет аппетита, то разрешается пропустить один прием пищи и поесть когда он появится.
- Не следует употреблять пищу раньше двух часов с момента пробуждения, так как организм человека не способен в утреннее время к перевариванию пищи, для него это большая нагрузка. Также не стоит поздним вечером устраивать вечерние трапезы, так как сон на полуголодный желудок позволяет человеку, как следует выспаться и отдохнуть.
- Не употребляйте пищу сразу же после физических упражнений и эмоциональных нагрузок, после этого должен пройти хотя бы часовой промежуток времени.
- Перед началом трапезы следует настроить себя на спокойный умиротворенный лад, отвлечься от забот и дел, забыть о проблемах и настроить себя на приятное времяпрепровождение за обеденным столом. Также разрешается сделать несколько простых упражнений для брюшного пресса для легкого массажа органов пищеварения.
- В любом случае употребляемая пища должна приносить Вам удовольствие, от этого процесса ничто не должно Вас отвлекать. Постарайтесь не разговаривать и полностью сосредоточиться на процессе питания, смотреть телевизионные программы, сидеть у компьютера и читать строго запрещается.
- Во время употребления пищи и сразу после его окончания ни в коем случае нельзя пить любой вид жидкости, необходимо подождать один-два часа. Еда всухомятку тоже не приветствуется.
- Вредной считается как горячая, так и слишком холодная пища.
- Не стоит растягивать прием пищи надолго, в то же время тщательно пережевывайте пищу.
- Правильный процесс переваривания пищи начинается во рту, поэтому молочные жидкие продукты, чай, кофе и другие виды жидкой пищи следует несколько секунд подержать во рту.
- Никогда не передайте, ведь все лишнее почти всегда приносит вред, в рационе питания уменьшайте количество высококалорийных продуктов.
- Максимально уменьшите употребление мясных, рыбных продуктов, куриных яиц и животных жиров.
- Ограничению подлежат все мучные изделия, но выпечка из ржаной и отрубной муки очень полезна, исключите сахар и сладости, соленые блюда и саму соль.
- Так как для взрослого человека молоко не является необходимым продуктом питания для ежедневного употребления, то его также следует употреблять в ограниченном количестве.
- Основную часть здорового правильно сбалансированного рациона питания должны составлять свежие фрукты и овощи, проросшие зерна пшеницы.
- Употребление алкогольных напитков и напитков, содержащих долю наркотических веществ, также стоит ограничивать кофе, крепкий чай, так как они способны перевозбудить работу нервной системы, они дают повышенную нагрузку сердечной мышце.
- Каждый день по возможности выпивайте 7–8 стаканов столовой минеральной воды, также приветствуется употребление талой воды, которую можно легко приготовить в домашних условиях. Жидкость следует пить в промежутках между основными приемами пищи маленькими глотками. Такая процедура способна к очистке организма от солей, накопленных шлаков и к эффективной борьбе с различными заболеваниями.
Диета доктора Али Гаджиева предназначена для очистки, восстановления и полного оздоровления всех систем организма человека. Продолжительность диеты составляет всего семь дней, в течение которых человек сможет сбросить вес равный 3–5 килограммам. Повторно использовать диету доктора Гаджиева разрешено только через 5–6 недель.
