Автор: - На начальных стадиях сыроедения в рацион питания включайте маленькие порции пищи. Небольшое количество непривычных продуктов будут легче перевариваться, и в результате организм будет постепенно привыкать к сырой пище.
- Пищу необходимо тщательно пережевывать, иначе она будет плохо усваиваться.
- Употреблять пищу нужно только в тот момент, когда возникает ощущение естественного физиологического голода.
- Не рекомендуется перед приемом или после приема пищи сразу пить воду.
- Пища должна быть комнатной температуры. Запрещается принимать пищу с мороза или сразу из холодильника.
- Долго хранить блюда в сыром виде нельзя, например салаты.
- Фрукты и орехи рекомендуется употреблять только до еды, так они лучше усваиваются нашим организмом.
- Употребляя сырую воду нужно следить за ее качеством. Лучше всего пить покупную воду в бутылках или минеральную воду.
- Лучше всего питаться сезонными продуктами.
- Попробуйте уксус, пряности, соль и приправы заменить соками из томатов, лимона или клюквы.
Первой ступенью к сыроедению является переход к полусыроедению. Под полусыроедением подразумевают питание, которое включает не только сырые продукты, но и отварные молочные, растительные продукты.
