Первый вариант меню рациона питания на один день

Завтрак:

• 200 граммов натурального нежирного йогурта без добавок;
• один большой апельсин.

Перекус:

• один шоколадный батончик или несколько долек натурального черного шоколада.

Обед:

• 200 граммов отварного куриного или индюшиного мяса без кожи и жира;
• большая миска свежего овощного салата, приготовленного из огурцов, томата, свежего или консервированного горошка, листьев кресс-салата, зелени укропа и петрушки, сладкого перца с добавлением лимонного сока.

Перекус:

• небольшая тарелка вегетарианского бульона;
• один небольшой хлебец.

Ужин:

• кусок нежирного говяжьего мяса, приготовленного на гриле;
• чашка коричневой отварной фасоли;
• один большой апельсин или грейпфрут.

Примечание: меню рациона питания обеда и ужина разрешается менять местами или чередовать.