Автор: Максимальная потеря веса до пяти килограмм. Меню расписано на одну неделю.
Первый день
На три основных приема еды – завтрак, обед и ужин: рекомендуется одно вареное яйцо, одно зеленое яблоко и одна чашечка несладкого натурального кофе.
Второй день
Рекомендуется повторить меню первого дня.
Третий день
Завтрак: два куриных яйца круто сваренных.
Обед: отваренная или запеченная нежирная говядина (100 грамм) и салат из шпината с зеленью.
Ужин: шпинат с одним сваренным вкрутую яйцом.
Четвертый день
Завтрак: одно куриное яйцо сварить вкрутую.
Обед: отварное или запеченное филе морской рыбы в количестве 100 г, и один средних размеров помидор.
Ужин: два куриных яйца круто сваренных и одна чашечка несладкого натурального черного кофе.
Пятый день
Завтрак: одно куриное яйцо сварить вкрутую и одна чашечка несладкого натурального черного кофе.
Обед: отварное или запеченное филе морской рыбы 100 грамм и один средних размеров томат.
Ужин: 100 грамм филе морской рыбы приготовленное на гриле без дополнительных жиров и овощной салат с зеленью (любые свежие овощи) слегка взбрызнуть натуральным уксусом.
Шестой день
Завтрак: одно куриное яйцо сварить вкрутую и одна чашечка несладкого натурального черного кофе.
Обед: отваренная или запеченная нежирная говядина (100 г) с одним свежим огурцом.
Ужин: нежирная телятина на гриле (100 г) и одна чашечка несладкого натурального черного кофе.
Седьмой день
Завтрак: одно куриное яйцо сварить вкрутую и одна чашечка несладкого натурального черного кофе.
Обед: куриное нерабочее отварне мясо 100 грамм и салат из одного помидора с огурцом и зеленью.
Ужин: куриное филе запеченное на гриле (100 г) свежие огурец и помидор средних размеров, одно зеленое яблоко и одна чашечка несладкого натурального черного кофе.
Вторая неделя бразильской диеты полностью повторяет меню первой недели !
