Автор: - Отказ от употребления роллов в темпуре, так как они содержат большое количество калорий.
- Исключение из рациона питания роллов в «европеизированном» варианте, то есть с включением авокадо, курицы и сливочного сыра.
- Правильное сочетание не больше двух облегченных роллов в один прием пищи, предпочтение следует отдавать суши и роллам с одной-двумя начинками.
- Обязательное включение в обеденное меню рациона питания порции мисо-супа, он наполнит желудок и поможет снизить аппетит.
- Обязательное соблюдение правильного, достаточного по объему питьевого режима, следует выпивать больше жидкости представленной натуральным японским чаем и травяными настоями без добавления сахара.
- Категорический запрет на употребление алкогольных, любых концентрированных и газированных напитков.
- Особо аккуратное отношение к употреблению икры, не следует употреблять в пищу больше одного-двух порций роллов или суши с начинкой из икры в один день. Несмотря на большую пользу этого продукта, икра является очень жирным и калорийным ингредиентом рациона питания.
- Ежедневное употребление в пищу свежих овощных салатов с морскими водорослями, так как они богаты микроэлементами йода, которые в свою очередь помогают ускорять метаболические процессы организма.
Продолжительность суши диеты составляет всего семь дней. Следует помнить, что такие специфические составляющие блюд японской кухни могут вызывать аллергические реакции организма.
При соблюдении суши диеты предполагается чередование различных вариантов и видов суши и роллов в течение одной недели. Очень поможет Вам разнообразить рацион питания включение в пищу свежих овощей и фруктов.
Вашему вниманию предлагаются варианты завтраков, обедов и ужинов, из которых Вы смело, можете выбирать понравившийся Вам.
