Автор: - Мясо нежирных сортов.
- Птица без кожи и нежирные части, например: грудки.
- Без ограничений овощи и салат, но не добавлять в них жирные заправки.
- Рекомендуются свежие грибы, так как в них мало жиров и калорий, чем в грибах сухих.
- В любых количествах можно употреблять фрукты.
- Из хлебных изделий только черный или отрубной хлеб.
- Показаны разнообразные крупы и каши из них. Каши можно готовит на воде или нежирном молоке. Заправлять каши сливками, маслом, жиром запрещается.
- Обезжиренные молочные продукты.
- Макаронные изделия готовят без заправок, соусов и добавления яиц.
Рекомендуется в течение дня употреблять в неограниченных количествах воду, чай зеленый и соки. Очень важно в этот период заниматься спортом или выполнять любые упражнения для вашей талии. Это необходимо для тонуса вашей кожи и просто хорошего настроения. Желаем удачи!
