Однодневный рацион питания двух белковых дней

Завтрак:

• один стакан натурального черного кофе с добавлением обезжиренного молока;
• один ломтик черного хлеба с тонким слоем сливочного масла;
• половина чайной ложки натурального меда.

Обед:

• одна порция мясного или рыбного бульона;
• 150 граммов отварного нежирного мяса или морской рыбы с гарниром, составленным из двух столовых ложек консервированного зеленого горошка;
• один ломтик ржаного хлеба.

Полдник:

• один стакан нежирного молока или несладкого зеленого чая с одной чайной ложкой натурального меда.

Ужин, не позднее 19:00, варианты на выбор:

• небольшой кусок отварного мяса или постной ветчины;
• или два отварных куриных яйца;
• или 50 граммов твердого нежирного сыра;
• или один стакан обезжиренного кефира с небольшим кусочком отрубного хлеба.