Автор: Всего за неделю избавитесь от 5 кг, при этом не придется голодать. Вся суть семидневного огуречного рациона заключается в том, чтобы употреблять большое количество натуральной клетчатки и обогатить тело водой.
Меню семидневной огуречной диеты составлено так, что в течение дня вы должны съедать 1,5–2,5 кг огурцов. За сутки должно быть не менее пяти приемов пищи.
К преимуществам данного вида питания относится скорость похудения, а также благоприятное воздействие на организм, ускорение обмена веществ.
Огурцы содержат минимум калорий, поэтому ощущений насыщения одни огурцы вам не дадут. Но при одновременном употреблении огурцов с обезжиренной сметаной или майонезом с малым процентом жирности, растительным маслом, голодных приступов вам удастся избежать.
Во время соблюдения требований огуречной диеты следует начать прием витаминно-минерального комплекса.
Меню на неделю
Если вы собираетесь придерживаться огуречной диеты больше, чем три дня, то обязательно нужно включать в рацион и другие продукты, кроме огурцов. Например, это может быть обезжиренный кефир. Каждый день нужно употреблять практически одно и то же, поэтому здесь мы просто смоделируем дневной рацион.
- Завтрак: 2 огурца, кусочек ржаного хлеба. Хлеб можно заменить 100 г отварного риса.
- Обед: салат из огурцов, моркови, редиса, 1 яблоко. Дополнительно что-то одно на выбор из следующих продуктов: 50 г отварной говядины, любая постная цельнозерновая каша 200 г, отварная рыба 100 г, сыр твёрдых сортов 20 г или яйцо
- Полдник: на выбор 1 фрукт: яблоко, апельсин, груша
- Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный подсолнечным или оливковым маслом. Разрешается добавить в салат помидоры, перец, лук.
Все блюда, которые входят в семидневный рацион, не требуют особых навыков приготовления и рецептов. Такое питание полезно как для тела, так и для фигуры. Однако перед тем, как начать придерживаться строгого режима, проконсультируйтесь с врачом.
