Автор: Для примера следует взять обычный рядовой рабочий день со всей его атрибутикой: беготней, частыми перекусами всухомятку, поздним вечерним ужином.
Самое большое количество тщательно замаскированных калорий находится в напитках, которые мы частенько позволяем себе употреблять, а именно газированная сладкая вода, сладкий кофе, пакетированный сок. Почти в каждом выпитом стакане этих привычных для нас жидкостей содержится приблизительно 100–150 ккал. Из этого не сложно подсчитать, какое количество спрятанных калорий человек получает ежедневно. Скорее всего, двумя-тремя стаканами их прием не ограничивается.
Единственным способом, который может помочь в данной ситуации во избежание поступления в Ваш организм ненужных калорий, станет замена их употреблением обыкновенной минеральной негазированной воды, зеленого несладкого чая и травяных настоев.Употребление в пищу фастфуда следует избегать всеми доступными средствами, кусок пирога или торта, и даже простой овощной салат может таить в себе много лишних калорий. Одна столовая ложка майонеза, добавленного в салат, содержит 50 ккал, поэтому его употребление следует заменить натуральным несладким йогуртом. В 100 граммах твердого сыра содержится 500 ккал, поэтому тоже желательно исключать его и яичный желток из ингредиентов всех салатов. Также хорошим советом станет рекомендация не употреблять в пищу корочку пирога или хлеба, так как в стандартной порции она содержит около 100 ккал. Если свое предпочтение Вы отдаете употреблению бутербродов в обеденное время, то не поленитесь обрезать хлебную корочку.
При приготовлении ужина выбирайте для обжарки продуктов модель сковороды с антипригарным покрытием, ведь Вы не желаете приобрести лишние калории из-за большого количества масла, ведь это также скрытые 100 ккал.
Никогда не старайтесь доедать оставшиеся кусочки на тарелках после своих детей, это плохая, вредная привычка, Вам в первую очередь необходимо думать о стройности своей фигуры.
Еще одной проблемой, которую Вы в силах преодолеть является переедание во время вечерней трапезы. Никогда не наедайтесь впрок, определите размеры своих порций и строго придерживайтесь их норм. Ведь это совсем несложно даже визуально. К примеру, стограммовый кусочек постного мяса будет размером чуть меньше Вашей ладони. Употребление в пищу этого кусочка вместе с порцией овощного салата или порцией тушеных овощей, будет вполне достаточно для утоления голода в вечернее время суток. Вы увидите и почувствуете, что такого количества пищи вполне достаточно, чтобы полностью насытиться. Необходимо научиться «есть глазами» и проблема переедания во время вечернего ужина отпадет сама собой и потеряет свою актуальность.
