Под строгим запретом абсолютно на весь период использования диеты находятся все виды алкогольных напитков, хлебобулочные изделия, сахар и сладости. Основными ингредиентами питания стресс-диеты являются свежие овощи и фрукты, обезжиренные кисломолочные продукты, твердые сыры пониженного процента жирности, куриные и перепелиные яйца, мясо курицы и индейки, нежирные сорта рыбы и мяса.
В некоторых случаях допускается включение в рацион питания небольшого количества отрубного или ржаного хлеба, каш, приготовленных из цельного зерна, свежих фруктовых и овощных соков, немного разбавленных водой, которыми разрешается даже заменять один из основных приемов пищи.
Одним из главных поставщиков белка в организм в стресс-диете могут быть грибы, приготовленные в отварном, жареном и тушеном виде.
Наличие второго завтрака и полдника может быть включено в режим питания только при существующей потребности и наличия голода.
Для получения более скорого позитивного результата следует также начать занятия спортом. А если нет такой возможности, то просто приобрести абонемент в плавательный бассейн или можно выделить некоторый отрезок времени для осуществления утренней пробежки на свежем воздухе перед утренним завтраком. В крайнем случае, используйте комплекс утренней гимнастики, который выполняется в домашних условиях.