Автор: Завтрак: овсяная каша с небольшим яблоком.
Второй завтрак: фрукты, обезжиренный кефир.
Обед: пюре из картофеля без добавления масла, тушеное мясо, овощной салат с добавлением оливкового масла, один стакан сока.
Ужин: нежирная ветчина без прослоек сала, тушеные овощи, небольшое яблоко.
Физические упражнения во время соблюдения диеты для ягодиц необязательны, но желательны. Онии намного улучшают конечный результат, придадут необходимый тонус мышцам ягодиц и вернут им упругую красивую форму. Благодаря физическим нагрузкам вы сможете подтянуть ягодицы и сделать их привлекательными.
