Автор: День первый
Завтрак:
- три плода киви;
- маленький бутерброд с твердым сыром;
- одно отварное яйцо;
- одна чашка чая или кофе без добавления сахара.
Обед:
- пять плодов киви;
- 250 граммов отварной грудки курицы;
- свежий салат из овощей.
Ужин:
- два-три плода киви;
- 250 граммов обезжиренного творога;
- один стакан минеральной воды, чая, сока без сахара.
Перед ночным сном:
- один стакан нежирного кефира или маленький кусочек обезжиренного несоленого сыра.
День второй
Завтрак:
- два-три плода киви;
- два обжаренных яйца;
- один ломтик ржаного хлеба, стакан несладкого сока.
Обед:
- четыре-пять плодов киви;
- 300- граммовый кусок отварной нежирной рыбы;
- три помидора;
- один тост небольшого размера и стакан чая без добавления сахара.
Ужин:
- 250 граммов отварной куриной грудки без кожи;
- салат из плодов киви и других фруктов без добавления специй;
- одно отварное яйцо.
Перед ночным сном:
- один плод киви;
- 250 граммов обезжиренного творога без добавления сахара.
В дальнейшем необходимо чередовать рацион питания первого и второго дней меню с киви.
