Меню рациона питания диеты Мирей Матье

День первый

Завтрак:

• одна чашечка натурального кофе без сахара;
• маленький сухарик.

Обед:

• 150 граммов отварной говядины;
• любые свежие овощи или салат из них.

Ужин:

• 150 граммов отварной постной рыбы;
• любые свежие овощи или салат из них.

День второй

Завтрак:

• 30 граммов твердого сыра;
• одна чашечка натурального черного кофе без сахара.

Обед:

• два отварных яйца;
• свежий овощной салат с добавлением обезжиренной сметаны или оливкового масла.

Ужин:

• 150 граммов нежирного отварного мяса;
• любые свежие овощи или салат из них.

День третий

Завтрак:

• одна чашечка натурального черного кофе без сахара;
• один небольшой поджаренный тост.

Обед:

• натертая морковь с добавлением обезжиренной сметаны, помидор;
• один апельсин или мандарин.

Ужин:

• 150 граммов отварной нежирной морской рыбы, два отварных яйца;
• любые свежие овощи или салат из них.

День четвертый

Завтрак:

• одно отварное яйцо;
• одна чашечка натурального кофе без сахара.

Обед:

• 150 граммов отварной морской рыбы;
• салат из томатов с добавлением оливкового масла.

Ужин:

• 100 граммов нежирного творога;
• 200 граммов натурального йогурта или кефира.

День пятый

Завтрак:

• 30 граммов твердого сыра;
• одна чашечка натурального черного кофе без сахара.

Обед:

• кусок отварного белого мяса куриной грудки;
• любые свежие овощи или салат из них.

Ужин:

• 200 граммов нежирного творога;
• 200 граммов натурального йогурта.

День шестой

Завтрак:

• одна чашечка натурального черного кофе без сахара;
• один небольшой сухарик.

Обед:

• 30 граммов твердого сыра;
• одно отварное яйцо;
• свежие овощи.

Ужин:

• 150 граммов отварной постной говядины;
• любой гарнир из отварных овощей.

День седьмой

Завтрак:

• 200 граммов зеленого чая без добавления сахара;
• одно яйцо, сваренное вкрутую.

Обед:

• 150 граммов отварной постной говядины;
• любые фрукты, кроме винограда.

Ужин:

• 200 граммов нежирного творога;
• один стакан обезжиренного кефира.

Далее меню рациона питания диеты Мирей Матье следует повторить. В перерывах между основными тремя приемами пищи разрешается выпивать один стакан нежирного кефира.