Автор: Первый завтрак:
- каша из овсяной крупы с ягодами и кусочками свежих фруктов, заправленная одной чайной ложкой меда и соком лимона;
- нежирный творог с добавлением свежих ягод и одной столовой ложки обезжиренного йогурта.
Второй завтрак:
- свежие фрукты в неограниченном количестве (кроме дыни, персиков, винограда и абрикосов);
- один стакан любых ягод и стакан сока без сахара.
Обед:
- свежий овощной салат из огурцов, спаржи, зелени и кабачков, кусочек нежирного мяса или курицы;
- порция морепродуктов или постная рыба.
Полдник:
- свежие фрукты или порция фруктового салата;
- овощи в неограниченном количестве.
Ужин (не позднее семи часов вечера):
- приготовленные в пароварке любые овощи, одно отварное яйцо, горстка зеленого горошка с листьями зеленого салата;
- обезжиренный творог или один стакан натурального йогурта.
Совместив правильно сбалансированноедиетическое питание и активные занятия спортом, вы тоже с успехом достигнете эффективных результатов. Необходимо только лишь проявить терпение, а результаты только приятно удивят вас.
