Автор: Предлагаем примерное меню на один день, которое ты можешь корректировать или составлять самостоятельно исходя из своих вкусовых предпочтений, при этом, не забывая о жирности блюд.
На завтрак: салат из морепродуктов: сваренных креветок (100 г), отварной рис (100 г), кукуруза консервированная (2 столовых ложки), нежирный майонез (1 чайная ложка) все ингредиенты перемешать.
Ланч: фруктово-овощной (или ягодный) фреш.
На обед (в офисе): овсянка (мюсли) с обезжиренным йогуртом (по 100 граммов каждого продукта) смешать, дать немного постоять, можно дополнить кусочками свежих фруктов (на свой выбор).
На полдник: один грейпфрут (или любой другой цитрус).
На ужин: тушеная морская рыба с овощами: филе судака (100 г) бланшировать две – три минутки в кипящей воде, затем выложить на сковороду и посыпать измельченными овощами (лук, морковь и зелень) добавить немного бульона и притушить на небольшом огне не более 15 минут.
На протяжении дня без ограничений пей несладкий зеленый или травяной чай и негазированную минеральную воду.
