Меню  для четвертой недели диеты Усама Хамдий

Все указанные ниже продукты распределяются на весь день. Прием пищи в любое время. Добавлять или исключать из меню продукты запрещается.

Понедельник

• 4 куска жареного или отварного мяса,
• 3 шт. помидора,
• 4шт. огурца,
• банка тунца без масла или 200 г рыбы отварной, 
• тост,  
• грейпфрут или апельсин.

Вторник

• 2 куска мяса жареного,
• порция не более 1/5 кг,
• 3 шт., помидора,
• 4шт. огурца,
• тост,  
• груша,  
• яблоко или апельсин,
• можно дольку арбуза или дыни.

Среда

• 1 ст. л. творога либо белый нежирный сыр,
• овощи отварные массой 200 г,
• 2 помидора,
• 2 огурца, 
• тост,  
• грейпфрут или апельсин.

Четверг

• 0,5 части жареной или отварной  курицы,
• 2 помидора,
• 2 огурца, 
• тост,
• грейпфрут или апельсин.

Пятница

• 2 яйца вкрутую,
• 3 помидора или салат,
• грейпфрут или апельсин.

Суббота

• 2 отварные куриные грудки,
• брынза массой 125 г или 200 г творога,  
• тост,
• 2 помидора,
• 2 огурца,
• простокваша,  
• грейпфрут и апельсин.

Воскресенье

• 1 ст. л. творога,  
• банка тунца без масла,
• 2 помидора,
• 2 огурца,
• овощи отварные массой 200 г, 
• тост,
• грейпфрут или апельсин.