Автор: 
Основным правилом этого выражения является лозунг: "Необходимо всегда быть сытым!". Но многие могут сказать, что так не бывает и будут неправы. Зачем же доводить себя похудением до голодных приступов или даже до голодных обмороков, если можно добиться прекрасных высоких результатов и без этого?Почему же употребление овощей и фруктов лучше конфет, тортиков и пирожных?
Вашему вниманию предлагается новый взгляд австралийских специалистов-диетологов на питание, разработавших теорию о том, как разные продукты, имеющие одинаковую калорийность, по-разному могут быстро утолить чувство голода у человека. Посудите сами, ведь почти во всех кондитерских сладостях имеется большое количество ненужных вредных калорий, и, употребив, например, маленький кусочек торта, человек уже через какой-то короткий период времени почувствует голод вновь. Тогда как, съев равную по количеству калорий порцию картошки, он может быть спокоен за вес своего тела.
Необходимо выяснить, почему же все-таки это происходит?
Дело в том, что простые углеводы (моносахариды) имеют способность повышать уровень сахара в крови. Это обязательно приведет к тому, что в организме человека начнет быстро вырабатываться инсулин, который обязан понижать количество "белого яда", а в мозге сразу возникнет сигналы голода.
А чем же можно заменить в рационе питания вредные перекусы?
Диетологи из Австралии успешно установили степень сытости от употребляемых продуктов. Хорошо выступает в качестве "точки отсчета" белый хлеб, которому присвоена степень 100. Разные продукты питания с высоким показателем, а их существует свыше 19, будут относиться к категории сытных. Вот именно такие продукты и следует предпочесть таким "вкусным" и вредным во всех отношениях продуктам, как торты, сдобное печенье, различные виды орехов, чипсы, круасаны, вызывающие "волчий" аппетит уже через 2-3 часа.
Если Вы решили быстро утолить голод употреблением шоколада, то лучше всего отдайте предпочтение одному-двум апельсинам или небольшой кисточке винограда. Через какое-то время Вы сможете привыкнуть к новому "взаимозаменяемому" способу питания и уже не будете с вожделением смотреть на вредные кондитерские изделия. А избыточный вес тела постепенно придет в норму!
