Автор: - Специалисты-диетологи дают несколько полезных советов и рекомендаций для тех, кто героически сражается с собственным аппетитом:
- Старайтесь не пить газированную минеральную воду, так как наличие в ней углекислого газа действует на желудок человек очень негативно, а именно сильно раздражает его оболочку и вызывает повышенный аппетит. И наоборот, столовую минеральную воду без газа необходимо выпивать за час до каждого основного приема пищи.
- Следует полностью отказаться от употребления соли и различных специй, которые повышают аппетит. Самым первым врагом для всех худеющих является также усилитель вкуса под названием «глютамат натрия», часто добавляемый во многие продукты питания. Не включайте в свой рацион питания маринованные и соленые продукты и блюда, особенно когда Вы голодны.
- Не стоит дожидаться когда чувство голода станет непреодолимым, старайтесь питаться часто до пяти- шести раз в день, малыми порциями. Такими действиями Вы сможете избежать вечерних приступов голода.
- Очень быстро смогут сбить Вас с истинного пути все алкогольные напитки, единственное, чем можно иногда себя побаловать, это один-два бокала сухого вина.
Никогда не принимайте пищу быстро, на ходу, от каждого употребления пищи Вы должны получать большое удовольствие.- Всегда внимательно прислушивайтесь к своему аппетиту, в то время когда Вы не голодны и насытились, нет необходимости, чтобы порционная тарелка была полностью пуста, как бы ни соблазнительно она выглядела.
- Рекомендуется полностью отказаться от всех развлечений, которые каким-то образом связаны с частыми перекусами. Если Вашей обычной привычкой было времяпрепровождение у экрана телевизора с пакетом чипсов, то лучшим способом развлечься будет прогулка в парке или, в крайнем случае, замена вредных чипсов на яблоко, грушу или стакан обезжиренного кефира.
- Ни в коем случае не садитесь за обеденным столом рядом с обжорами или большими любителями много и вкусно поесть. Лучше всего поделиться своим обеденным угощением со своей подругой, которая тоже соблюдает диету.
- Занимайтесь и всеми силами потакайте своим увлечениям, ведь интересные занятия способны на долгое время отвлечь Вас от проявлений повышенного аппетита.
- Не употребляйте кислых продуктов, блюд и напитков натощак, так как Ваш аппетит от этого только увеличится.
- При сервировке стола всегда учитывайте употребление своей небольшой порции еды на тарелке и никогда не тянитесь к другим блюдам и продуктам на столе.
- Старайтесь избегать приготовления блюд, которые требуют долгого пребывания у плиты. Необходимо избегать многочасового наслаждения ароматными парами готовящихся блюд.
- Берите с собой на работу свой бутерброд, который будет приготовлен в полном соответствии с правилами Вашей диеты. Это позволит Вам быть вне зависимости от блюд и продуктов, которые готовятся в столовых и кафе.
- Никогда не делитесь со всеми окружающими Вас людьми о том, что в данный момент соблюдаете диету, так как возникшее пристальное внимание коллег и знакомых будет вызывать раздражение и чувство голода.
Не читайте кулинарные книги и рецепты приготовления блюд, так как от просмотра фотографий красивых, аппетитных, приготовленных блюд чувство голода только усилится. Следует также отложить на определенное время все размышления о кулинарных рецептах до тех самых пор, когда Ваш организм уже привыкнет к обновленному рациону питания.
В любом случае никогда не стоит отчаиваться, ведь для того чтобы полностью перестроится и привыкнуть употреблять пищу по новой системе питания, Вашему организму потребуется около одного месяца, а в дальнейшем все вышеописанные советы и рекомендации уже не пригодятся. А в целом, в борьбе с лишним весом самым главным является мотивация, большое желание и сила воли. Остается пожелать одержать победу над собственным аппетитом!
