Автор: 
В том случае если вы страстный любитель употребления большого вкусного разнообразия еды, то вся кровь приливает к вашему кишечнику и желудку для того, чтобы поспособствовать лучшему ее перевариванию. При таком варианте вы всегда будете вставать из-за обеденного стола утомленным и вялым. Ни в коем случае не смешивайте белковую и углеводную пищу, к примеру, одновременно картофель и мясные блюда, твердый сыр и хлебобулочные изделия, макароны и рыбные блюда. Необходимо сделать замену, фрукты употреблять вместо хлеба, овощи вместо макарон.
Хотим представить вашему вниманию идеальный пример утреннего завтрака. Необходимо включить в свой утренний рацион питания небольшой кусочек куриного филе с несколькими листочками зеленого салата, этот завтрак зарядит ваш организм жизненной энергией приблизительно на 4 часа. Два небольших листочка шпината способны удовлетворить на 25% вашу дневную потребность в витамине А. Другим хорошим вариантом блюда вашего меню станет легкий салат с добавлением отварной или паровой рыбы. При этом любая свежая огородная зелень с отварным куриным мясом или приготовленной в духовом шкафу морской рыбой, станет идеальным вариантом вашей еды и при этом никаких макаронов, десертных блюд и сладких газированных напитков, таких как кока-кола и лимонад.
Если вы вместе со стаканом чая съедите кусок белого батона или сдобного рулета, то сможете совсем сорвать весь пищеварительный процесс и будете чувствовать слабость на протяжении последующих трех часов. Хотя вы станете вновь для обретения бодрости пить натуральный черный кофе в повышенных количествах, но и это вам уже не сможет помочь.
Измените свою жизнь к лучшему, просто уменьшив употребление углеводной, жирной пищи, соли и сахара, выпечки из белой муки. Мало того, что сдобные хлебобулочные изделия не могут перевариваться полностью, кроме всего прочего они в организме очень быстро превращаются в жировые отложения.
Надо сказать еще о поглощаемых в больших количествах гамбургерах, блюд фаст-фуда, жареных свиных ребрышках и других жареных и копченых продуктах. Они способны забивать холестериновыми отложениями сосуды и артерии, что в скором времени может привести к возникновению заболеваний сердечнососудистого характера и даже к преждевременной смерти.
Старайтесь употреблять те продукты, которые содержат в своем составе большое количество белка (соевые продукты, нежирная морская рыба, диетические сорта мяса), свежие овощи и фрукты, блюда, содержащие в своем составе пророщенное зерно.
Когда чувствуете усталость, то пейте как можно больше жидкости (зеленый и травяной чай, натуральный черный кофе, минеральную негазированную воду).
Несовместимым питанием можно назвать те случаи, когда после употребления нескольких видов продуктов у вас сразу возникает неприятные ощущения в подложечной области, области печени и поджелудочной железы. К примеру, к несовместимым продуктам, которые приведут к плохому самочувствию можно отнести одновременное употребление мяса, бобовых, кукурузы, арахиса, чеснока, рыбы и молока.
Ведь одновременное употребление несовместимых продуктов питания приводит к токсическому отравлению всего организма, даже в том случае, когда вы не сразу почувствуете негативного эффекта. Чаще старайтесь прислушиваться к функционированию своего организма, он вам сам сделает подсказку, что именно ему необходимо.
Не стоит забывать, что если соединять овощи с углеводами, то вырабатывается энергия, которой хватает приблизительно на 5 часов.
Всегда помните о том, что лучше всего употреблять пищу пять раз в день и полностью переходить на здоровое сбалансированное питание, при котором не существует резких переходов от голода к полному насыщению, чем нагружать свой желудок непомерной для него работой и несовместимыми продуктами питания три раза в день.
Если вы хотите прожить долгую здоровую счастливую жизнь, при этом иметь свежий замечательный внешний вид, то вы должны с большой долей почтительности относиться к себе. И это значит и уважительное отношение к своему рациону питания, формируйте его так, чтобы употребление здоровой и полезной пищи прочно вошло в ваши привычки и в ваш быт. Это позитивным образом изменить вашу жизнь в целом.
