Автор: 
Данный вид диеты предназначен для спортивных женщин, которые предпочитают вести активный образ жизни, и занимаются различными видами спорта. Рациона питания диеты спортивных женщин желательно придерживаться всю жизнь. Если правильно выполнять все ее требования и советы, то можно легко избавляться от 3–4 килограммов лишнего веса всего за один месяц, затем поддерживать стройность фигуры, питаясь правильно низкокалорийными продуктами питания. При этом рацион питания должен содержать все необходимые питательные вещества для здорового функционирования организма человека – витамины, минералы и полезную клетчатку.Кроме соблюдения правильно сбалансированного ежедневного питания, два раза в неделю необходимо устраивать легкие разгрузочные дни фруктовые, кефирные, овощные. Не стоит особо переживать по поводу того, что потеря лишних килограммов веса будет происходить, не так быстро, как если бы Вы использовали любую строгую жесткую диету. Также следует не забывать, что килограммы, потерянные в очень короткие сроки соблюдения любой из диет, имеют досадное свойство возвращаться обратно, поэтому лучше худеть медленно, но надолго сохранив позитивный результат.
Очень важно научиться целесообразно, правильно распределять свой рацион питания, держа ориентировку на свои занятия активными видами спорта.
До совершения утренней получасовой пробежки рекомендуется употреблять углеводную пищу, но в небольших количествах, а уже после нее устраивать для себя плотный завтрак, тем самым пополняя запасы организма белками и углеводами.
Меню обеденного стола также должно содержать сытные блюда, так как в течение всего дня Вас могут мучить приступы голода. Превосходным дополнением к такому рациону питания станет легкий ужин, который должен состояться не позднее, чем за два-три часа до ночного сна.
