Диета от Джейн Фонда

Джейн Фонда во все времена являлась эталоном красоты и грациозности для всех женщин мира. «Королева аэробики» и в настоящее время не устает удивлять окружающих своей удивительной гибкостью, стройностью и правильными пропорциями фигуры, своим очарованием и солнечной улыбкой.

В свои уже достаточно зрелые годы Джейн Фонда не перестает проповедовать здоровый образ жизни, который включает в себя:

• правильно сбалансированное питание,
• регулярные занятия физическими упражнениями,
• полный отказ от вредных привычек,
• оптимистический взгляд на окружающий мир.

Для себя, Джейн Фонда уже давно определила правильный рацион питания, который полностью исключает голодовки. Такой рацион питания обеспечивает ее организм необходимыми полезными веществами и дает определенный заряд жизненной энергии, не перегружает, а поддерживает функции всех органов.

Меню диеты Джейн Фонда.

Завтрак на выбор.

Вариант первый:

• 200 граммов свежего несоленого томатного сока;
• два ржаных хлебца, намазанных тонким слоем сливочного масла.

Вариант второй:

• неограниченное количество фруктового салата;
• 100 граммов обезжиренного творога или натурального йогурта.

Вариант третий:

• два маленьких кусочка ржаного хлеба с маслом;
• один ломтик нежирной ветчины;
• один апельсин или грейпфрут.

Обед на выбор.

Вариант первый:

• порция несоленого бурого риса;
• овощная нарезка из помидоров, огурцов, сладкого перца, зелени;
• одно печеное яблоко без сахара.

Вариант второй:

• 150 граммов отварной или запеченной в духовом шкафу постной морской рыбы;
• свежий овощной салат из огурцов, листового салата, помидоров, заправленный оливковым маслом с добавлением небольшого количества черного перца и сока лимона;
• 100 граммов белого винограда.

Вариант третий:

• две картофелины запеченных в духовом шкафу с добавлением двух столовых ложек нежирной простокваши или натурального йогурта и зелени;
• свежий овощной салат из сельдерея, сырой моркови, репы с добавлением растительного масла и сока лимона;
• один большой апельсин или грейпфрут.

Ужин на выбор.

Вариант первый:

• 100 граммов обжаренного нежирного говяжьего фарша, посыпанного зеленью и маленькой щепоткой черного перца;
• небольшая порция тушеных белых грибов с репчатым луком;
• две отварных картофелины.

Вариант второй:

• половина вареной куриной грудки без кожи;
• 100 граммов отварного несоленого коричневого риса;
• свежая нарезка из различных овощей.

Вариант третий:

• 50 граммов отварных макаронных изделий из муки твердых сортов пшеницы с добавлением двух столовых ложек томатного соуса;
• свежий овощной салат.