Автор: Многие убирают из рациона жиры или углеводы, забывая, что только сбалансированное питание может дать хороший результат и не навредить здоровью. Правильной и эффективной опытные эксперты считают диету Магги, так как в представленной системе подобраны продукты способствующие ускорению обмена веществ организма и снижению веса.
Особенности и правила диеты
В основе меню лежит белковая диета с ограниченным количеством углеводсодержащих продуктов. Все четыре недели питания разбиты по отдельным дням, блюда в которых меняются.
Система правильного питания имеет два варианта, выбор которых определяется вашими вкусовыми предпочтениями – яичная вариация или творожная. Эффективное похудение зависит только от вас.
Главная особенность представленной системы заключается в том, что худеющий обязан кушать строго по расписанию и не пропускать или отставать от графика питания. А те, кто нарушал, будет наказан обновлением режима. Так как данную диету придется начать сначала.
Ускорение обмена веществ и воздействие определенных продуктов на организм заставляет перерабатывать жировую подкожную ткань и выводить токсины. Режим питания диеты «Магги» основывается не на ограничении калорийности пищи, а на происходящих химических реакциях, протекающих в организме человека. Для этого необходимо со всей строгостью придерживаться всех принципов и правил её соблюдения. Иначе ожидаемого эффекта вам не дождаться.
Основные правила системы питания Магги
- В любой белковосодержащей диете, такой как Магги, отсутствует алкоголь. Любой спиртосодержащий напиток несет в организм большое количество энергии, которая не используется при физической нагрузке. Алкоголь помогает жирам откладываться в клетках, поэтому любой алкогольный напиток запрещен во время диеты;
- При соблюдении диеты «Магги» нет необходимости принимать какие-то витаминно-минеральные комплексные препараты;
- Жидкости необходимо пить как можно больше. Режим питья включает в себя потребление воды мининмум 2 литра в сутки. При этом предпочтение отдается очищенной воде, травяному и зеленому чаю без сахара и заменителей;
- Привычные сладости заменяются фруктами и ягодами, такими как клубника. Но инжир, бананы, финики и виноград остаются запрещенными продуктами;
- Различные приправы употребляются в умеренных количествах, так как данный вид диеты позволяет не только снизить вес, но и очистить организм. А некоторые приправы и соль задерживают воду и могут уменьшить эффект действия системы питания;
- Овощи отваривать в обычной воде, но не на мясных бульонах. Каких-либо жиров и масел добавлять в блюда нельзя;
- Если вы по своему усмотрению уберете из рациона питания диеты «Магги» какой-либо продукт, то никогда не ставьте вместо него другой;
- Важной деталью в диете «Магги» является то, что если в меню не указывается определенное количество какого-то продукта, то значит можно его употреблять в неограниченном количестве, до вашего насыщения;
- Если вы вдруг почувствуете сильный приступ голода, то можно съесть морковку, огурец, овощной салат, но только по прошествии двух часов, после употребления рекомендованной пищи;
- Для достижения более быстрого выраженного эффекта от соблюдения диеты «Магги», необходимо заниматься спортом.
Сброшенный за период диеты вес, не возвращается достаточно длительное время. Но это будет таковым при условии, что после окончания диеты, количество употребляемых в сутки калорий будет увеличиваться постепенно. Диета «Магги» устраивает всех из-за простоты приготовления блюд рациона питания. Нет необходимости обладать особыми кулинарными талантами, чтобы готовить блюда диеты «Магги», так как рецепты приготовления блюд очень простые.
Дополнительные продукты в рационе
Диета Магги подразумевает полное выполнение требований. Если вы сбились или забыли о пище, то питание не принесет ожидаемого результата. При выборе варианта остановились на одном, и менять его нельзя.
Дополнительные продукты вводятся в конце диеты после 4-х недель воздержания. Все остальные дни месяца подразумевают употребление продуктов строго по образцу.
Оригинальная и легкая диета на базе Магги используется для поддержания сил и очистки организма. Она подразумевает упрощенный вариант рациона, где на протяжении 2-х недель употребляет продукты 1-й, 4-й недели питания. Распорядок дня включает в себя обильное питье и небольшие физические нагрузки.
Диета Магги: подробное меню на каждый день
Помимо белковой составляющей рацион дополняет овощная и фруктовая часть. Разрешены многие овощи: кабачки, морковь, баклажан, а также зеленый горошек и стручковая фасоль. Единственным исключением является картофель, который запрещен в любом виде. Среди фруктов отдается предпочтение цитрусовым, которые сжигают жир, яблокам, грушам, сливам. А также бахчевым, киви, ананасам и абрикосам. Скомпоновать продукты поможет таблица.
Каждый день правильного питания описан в таблице, которую рекомендуется распечатать и повесить на видном месте, для того, чтобы не откланяться от режима и добиться ожидаемого результата в похудении. Обед и ужин помещен в таблицу, а завтрак на 1-й и 2-й неделе одинаков на каждый день и состоит из двух яиц и грейпфрута или другого цитрусового фрукта.
Первая неделя
Каждодневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и два отварных яйца.
| понедельник |
Обед: один вид любого фрукта в неограниченном количестве (яблоки, груши, абрикосы). Отварное или жареное мясо (кроме баранины) Ужин: отварные овощи |
| вторник |
Обед: отварное или жареное куриное мясо без кожи. Ужин: два отварных яйца, овощной салат из огурца, помидора, перца, моркови. Один тост, один грейпфрут. |
| среда |
Обед: любой нежирный сорт сыра в неограниченном количестве. Один тост, помидоры. Ужин: отварное или жареное мясо (кроме баранины). |
| четверг |
Обед: один вид любого фрукта в неограниченном количестве (яблоки, груши, абрикосы, апельсины). Отварное или жареное мясо (кроме баранины). Ужин: отварное или жареное мясо (кроме баранины), овощной салат. |
| пятница |
Обед: два отварных яйца, отварные кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек. Ужин: отварная или жареная рыба, овощной салат. Один апельсин. |
| суббота |
Обед: один вид любого фрукта в неограниченном количестве (яблоки, груши, абрикосы, апельсины). Ужин: отварное или жареное мясо (кроме баранины), овощной салат. |
| воскресенье |
Обед: отварная или жареная курица без кожи, отварные овощи. Помидоры, один апельсин. Ужин: отварные овощи.
|
Вторая неделя
Каждодневный завтрак: половина грейпфрута или апельсина, два отварных яйца.
| понедельник |
Обед: отварное или жареное мясо (кроме баранины). Овощной салат. Ужин: два отварных яйца, овощной салат. Один апельсин. |
| вторник |
Обед: отварное или жареное куриное мясо без кожи. Ужин: два отварных яйца. Один апельсин или грейпфрут. |
| среда |
Обед: отварное или жареное мясо (кроме баранины). Огурцы. Ужин: два отварных яйца. Один апельсин или грейпфрут. |
| четверг |
Обед: два отварных яйца, обезжиренный сыр в неограниченном количестве. Отварные овощи. Ужин: два отварных яйца. |
| пятница |
Обед: отварная или жареная рыба. Ужин: два отварных яйца. |
| суббота |
Обед: отварное или жареное мясо (кроме баранины), помидоры. Один апельсин или грейпфрут. Ужин: свежие фрукты в неограниченном количестве (яблоки, груши, мандарины, персик). |
| воскресенье |
Обед: отварная или жареная курица без кожи, помидоры. Отварные овощи. Один апельсин или грейпфрут. Ужин: отварная или жареная курица без кожи, помидоры.
|
Третья неделя
| понедельник |
На протяжении всего дня любые фрукты в неограниченном количестве, в любом сочетании и в любое время дня. Исключение составляют: виноград, манго, финик, банан, инжир. |
| вторник |
На протяжении всего дня различные отварные овощи и различные овощные салаты, за исключением картофеля и сухих злаков. |
| среда |
На протяжении всего дня различные фрукты из вышеперечисленных, отварные овощи, овощные салаты в неограниченном количестве, в любое время. |
| четверг |
На протяжении всего дня отварная или жареная рыба в неограниченном количестве, овощной салат, отварные овощи. |
| пятница |
На протяжении всего дня отварное или жареное мясо нежирных сортов или курица, отварные овощи. |
| суббота и воскресенье |
На протяжении всего дня один вид фруктов в неограниченном количестве, в любое время, например, только яблоки, только груши, только персики. |
Четвертая неделя
Все продукты равномерно распределяются на весь день, только без дополнительных включений.
| понедельник |
|
| вторник |
|
| среда |
|
| четверг |
|
| пятница |
|
| суббота |
|
| воскресенье |
|
После окончания соблюдения диеты «Магги» чувство насыщения у вас будет появляться быстро. Из-за этого вам будет намного легче следить за стабильностью веса достаточно долгое время, но при условии, что вы не будете злоупотреблять сахаром и высококалорийными продуктами. Если у вас возникнет желание повторить режим питания диеты «Магги», то лучше всего повторить два раза первую и четвертую недели.
Противопоказания и недостатки
Основным минусом диеты «Магги» является полное и точное соблюдение режима питания. Это создает некоторые неудобства тем людям, которые работают, и не имеют возможности ежедневно употреблять пищу в определенным час. Ведь соблюдение постоянства в этом вопросе очень важно, без него диета «Магги» не принесет желаемого эффекта.
Следующим недостатком диеты «Магги» является употребление в пищу большого количества яиц. Поэтому следует внимательно наблюдать за своим состоянием здоровья, в частности за склонностью организма к аллергическим реакциям на яйца.
Отзывы похудевших
Диета «Магги» уже пришлась по душе многим полным представительницам прекрасной половины человечества, так как её соблюдение дает гарантию хороших результатов. Женщины, которые соблюдали диету «Магги» с восторгом отзываются о её результативности. По их отзывам, фигура на глазах изменяет свои очертания, и лишний вес уходит очень быстро.
Соблюдая диету «Магги» вам не придется испытывать мучительного чувства голода и думать о лишнем кусочке мяса. В состав её рациона питания включено достаточное количество мясных продуктов, овощей, фруктов, яиц. Все продукты, включенные в рацион питания, составлены таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать определенные химические реакции, которые способствуют удалению токсинов, вредных веществ, расщеплению жировых клеток.
Ирина: После замужества готовила блюда, которые пробовала и кушала за столом как не в себя. Набирая килограммы, самооценка упала: я боялась фотографироваться и выходить на улицу. Привычную одежду заменили балахоны больших размеров. В один день я решила сесть на диету Протасова, которая дала результат, но вес не зафиксировался и лишний вес вернулся с процентом. О системе питания Магги узнала и сразу попробовала. Первые дни чувство голода преследовало меня – делала небольшие перекусы морковью. Но затем организм привык, и я почувствовала себя хорошо все время диеты. Удалось сбросить 15 кг. Через год прошла диету повторно и избавилась еще от 10 кг. Избыточный вес не вернулся, а я приобрела красивые формы тела.
Анастасия: Данный тип диеты не подходит тем, кто имеет слабые почки. Желание похудеть было превыше всего, и я решилась на 4-х недельное испытание. На первой неделе удалось сбросить всего 2 кг, хотя питание мне показалось очень голодным. После 2-й недели диеты у меня заболели почки. Обострения хронических болезней меня давно не беспокоили, но на момент голодания почки дали про себя знать и я чудом не оказалась на больничной койке. Диета Магги мне не подошла, но для себя я открыла другие системы питания приемлемые моему организму.
На сколько можно похудеть на диете Магги?
Прежде чем приступить к началу пищевого рациона диеты «Магги», необходимо знать свой точный вес тела. Избавиться от лишнего веса по системе Магги достаточно просто.
Килограммы, которые уйдут заранее рассчитать невозможно, так как потеря веса зависит от индивидуальных особенностей человека, организма. Люди, прошедшие диету теряли от 10 до 20 кг и оставались в желаемом весе. Закрепления массы тела происходит благодаря режиму, который заставляет организм расходовать жиры и не накоплять их после прохождения системы питания.
Это при условии, если первоначально ваш вес превышал норму на 20 килограммов.
Совместима ли диета Магги с алкоголем?
Белковый режим не совместим с приемом спиртосодержащих напитков. Если вы хотите достичь хорошего результата и убрать ненавистные килограммы, то стоит потерпеть 4 недели. У многих девушек бывают срывы на алкоголь, и они теряют вес благодаря диете, но не достигают ожидаемого результата. Решать вам употреблять спиртное или нет, соответственно результат будет очевиден по окончанию 4-й недели.
