Автор: 
Данная диета основана на принципе питания для роста мышц. Очень важно, помимо тренировок, рационально питаться. Именно от правильного питания зависит рост ваших мышц и состояние вашего здоровья. Успех зависит от подбора продуктов с нужной калорийностью и пищевой ценностью.Диета для мышечной массы характеризуется положительным балансом калорий. Это значит, что вы должны больше потреблять калорий, чем может ваш организм расходовать. Для того, чтобы в проблемных зонах не образовывался жир, необходимо чтобы в организм поступало больше калорий образованных с аминокислот и белка. Строго запрещается включать при соблюдении диеты для мышечной массы в меню продукты, которые богаты простыми углеводами. Полностью исключаются из рациона питания кондитерские изделия, сладкие фрукты, сладкие газированные напитки. Спортивные энергетики выбирать необходимо очень внимательно и тщательно.
Заблуждением считается мнение, что получить рост мышц можно, если вы снизите процент жира в организме. Это возможно, только при употреблении специальных средств, для сжигания жира и анаболиков. Но такая процедура негативно отразится на вашем здоровье.
Нужно также повышать норму употребление клетчатки, натуральных карбогидратов и протеинов. Этими веществами богаты птица, рыба, фрукты и овощи, мясо, яйца, разные каши, мука грубого помола, сыры.
Результативный вариант – в течение дня 5–6 приемов пищи. Из них 3–4 приема обычных, а остальные с добавлением коктейлей с энергетическим и протеиновым эффектом в перерыве между приемом пищи и на ночь.
Когда вы потренировались, необходимо после одного часа и трех часов после нагрузки принять пищу два раза. Объем употребляемой еды должен составлять 40%-45% от всего объема дневного рациона питания. Остальные 55% продуктов дневного рациона равномерно распределяются на 4 приема пищи. Если вы не тренируетесь, то объем пищи необходимо разделить на шесть одинаковых по объему частей.
Вы получите первые результаты от диеты для мышечной массы тогда, когда объем сбалансированных продуктов увеличится, в результате увеличится ваша масса и сила, а окружность талии не изменится.
