Диета для леди

Такой вариант диеты предназначен в первую очередь тем, кто хочет избавиться от лишнего веса в короткие ограниченные сроки, при этом с четко определенными правилами ее соблюдения. Рекомендуется чередование овощных и белковых дней, а голодные дни не повторяются. Именно таким образом стараются худеть истинно английские леди.

При правильном соблюдении всех требований диеты для леди и ее продолжительности в три недели потеря веса составляет приблизительно 5-7 килограммов.

Полному исключению из рациона питания подлежат алкогольные и газированные напитки, сахар и сладости, печенье, хлебобулочные и макаронные изделия, картофель. Диета для леди наилучшим образом подходит тем людям, которым необходимо срочно избавиться от 2-3 килограммов лишнего веса всего за 3-4 дня.

Примерное меню рациона питания диеты для леди

Рацион питания первых двух голодных дней:

• два литра обезжиренного молока или свежего кефира;
• два стакана томатного сока;
• четыре небольших куска ржаного хлеба.

Однодневный рацион питания двух белковых дней

Завтрак:

• один стакан натурального черного кофе с добавлением обезжиренного молока;
• один ломтик черного хлеба с тонким слоем сливочного масла;
• половина чайной ложки натурального меда.

Обед:

• одна порция мясного или рыбного бульона;
• 150 граммов отварного нежирного мяса или морской рыбы с гарниром, составленным из двух столовых ложек консервированного зеленого горошка;
• один ломтик ржаного хлеба.

Полдник:

• один стакан нежирного молока или несладкого зеленого чая с одной чайной ложкой натурального меда.

Ужин, не позднее 19:00, варианты на выбор:

• небольшой кусок отварного мяса или постной ветчины;
• или два отварных куриных яйца;
• или 50 граммов твердого нежирного сыра;
• или один стакан обезжиренного кефира с небольшим кусочком отрубного хлеба.

Однодневный рацион питания двух овощных дней

Завтрак:

• два яблока зеленых сортов или два апельсина.

Обед, варианты:

• порция вегетарианского супа без добавления сметаны и один ломтик ржаного хлеба;
• или один ломтик отрубного хлеба и порция винегрета без добавления отварного картофеля;
• или сладкий перец, фаршированный овощами и порция салата из белокочанной капусты свежих огурцов с добавлением нескольких капель лимонного сока.

Полдник:

• свежие фрукты в неограниченном количестве.

Ужин, не позднее 19:00:

• порция легкого овощного салата из свежих овощей;
• один маленький кусочек отрубного хлеба;
• один стакан несладкого зеленого чая с добавлением небольшого количества натурального меда.

На протяжении одного дня диеты для леди питьевой режим разрешает выпить - две чашки натурального черного кофе с одной ложкой заменителя сахара, два стакана несладкого зеленого чая. Допустимо добавить в рацион питания небольшое количество обезжиренного творога, свежие огурцы и сладкий болгарский перец в неограниченном количестве. Периодически пить столовую минеральную воду без газа, без каких-либо ограничений.