Диета для борьбы с вернувшимся весом

Во время соблюдения любого вида диеты происходит сжигание меньшего количества калорий, но пищеварение происходит правильным образом. Уменьшение количества употребляемых калорий способствует сжиганию жировых накоплений, замедлению обменных процессов и уничтожению мышечных тканей организма.

Первые позитивные результаты от применения диеты носят обманчивый характер, так как они в первую очередь являются следствием снижения количества жидкости в тканях и вызваны в основном уменьшением уровня содержания воды в тканях организма.

Обычно чаще всего сброшенные килограммы вновь возвращаются к тем, у кого имеется повышенная тяга к употреблению углеводной пищи, человек может съесть ее в большом количестве, а это в свою очередь увеличивает аппетит. По этой причине следующая попытка избавиться от лишнего веса будет иметь намного меньше шансов на высокие результаты из-за пониженного уровня обмена веществ и требования больших усилий для его сжигания.

На протяжении 14 дней необходимо употреблять обычную для вас пищу, но один раз сделать «сюрприз» для своего организма во время завтрака, обеда или ужина. Процесс похудения необходимо тщательно планировать заблаговременно. Ведь сжигание одного килограмма избыточного веса, будет равняться около 7000 калорий. Для того чтобы избежать эффекта возврата лишних килограммов рекомендуется в течение четырех недель постепенно увеличивать количество обновленной материи путем увеличения количества употребляемых калорий.

Обычная полноценная пища должна иметь в своем составе минимальное количество углеводов, а именно, 150 граммов мясных или рыбных блюд, около 90 граммов твердого сыра, две небольшие порции свежих овощей или листьев зеленого салата. Такое питание успокоит голод и проконтролирует содержание уровня инсулина крови. А сюрпризом для организма послужит здоровая пища с углеводами. Уменьшая количество углеводной пищи, Вы будете постепенно избавляться от лишнего веса, и контролировать его показатели.

Примерное меню рациона питания диеты для борьбы с вернувшимся весом

Завтрак:

• одна маленькая булочка или сухарик;
• чашка несладкого зеленого чая.

Обед:

• кусок отварной куриной или индюшиной грудки;
• порция салата из любых свежих овощей с мелко нарезанной зеленью укропа, петрушки, базилика, розмарина;
• небольшой кусок лимонного пудинга;
• чашка холодного зеленого или травяного чая.

Ужин:

• любое блюдо, представляющее «сюрприз» для организма, то есть одно из ваших любимых.