Автор: - Он советует сочетать мясо и молокопродукты (не исключая жирные) с овощами и фруктами.
- Дж. Круз рекомендует заранее составлять меню на день таким образом, чтобы жирная и тяжело перевариваемая пища распределялась на начало и средину дня.
- Второй совет – рекомендует сочетать мясо с овощами 50/50 (половина запланированной порции овощное рагу, а другая половина мясо).
Такой подход в питании гарантирует существенное сокращение съедаемых за день калорий.
Вот это да! Есть и пить можно все, не исключаются даже спиртные напитки? Небольшое количество пива или вина не запрещается. Но нужно знать, что спирт препятствует (замедляет) похудению.
Разрешены напитки содержащие кофеин, например, кофе. Но надо знать, что кофеин интенсивно выводит из организма влагу. Если в период диеты вы употребляете кофе, не забывайте пить больше воды.
Диета Дж. Круза подойдет и вегетарианцам, если рацион питания составить из растительной пищи.
Положительные стороны диеты – ее доступность, не требует больших затрат, не создает стресса для организма, диету можно повторять несколько раз, приветствуются небольшие физические нагрузки.
