Автор: Диета спрятанные калории, рекомендует всегда утолять жажду только чистой водой или минералкой – вода не имеет калорий. Для сравнения, если мы будем утолять жажду соком или другими напитками:
- в стакане сока в среднем – сто килокалорий;
- в стакане нектара – сто пятьдесят килокалорий;
- в стакане сладкой газировки – от восьмидесяти до ста килокалорий;
- один стакан сухого вина (в зависимости от сорта) имеет от ста до двухсот килокалорий.
Диета спрятанные калории призывает вас быть бдительными в отношении контроля калорийности указанной изготовителем. За принятыми правилами калории прописываются из расчета на сто граммов продукта. Значит, если вы выпиваете, стакан приобретенного напитка, то указанную на этикетке калорийность сразу удваивайте.
Соответственно нормам пищевой пирамиды, а также нормам авторитетных диет двести граммов сока – это порция равная объему трех четвертей стакана. Приобретая сок, с цель контроля объема потребляемой порции, особое внимание обращайте на объем тары, в которую упакован напиток. В настоящее время, у разных изготовителей, существует довольно большой диапазон в размерах тары.
