Автор: - Перед голоданием – легкий ужин, далее сутки пища не употребляется, но соблюдается питьевой режим по методике йогов – не меньше 10 или 12 чашек воды в сутки.
- В конце дня не глотайте слюну, а лучше ее выплевывайте, поскольку в ней содержится много токсинов.
- На следующий день, утром, нужно съесть салат с моркови и капусты или свежие яблоки.
- Пищу следует тщательно пережевывать и соблюдать главное правило – не переедать.
- Меню для обеда и ужина составляется привычное для вас.
После голодания йоги рекомендуют придерживаться основ сыроедения, хотя бы около суток.
Многие пропагандисты голодания предлагают очищать кишечник с помощью очистительных клизм. Йоги не рекомендуют этого делать. Для естественного очищения кишечника йоги перед голоданием употребляют пищу, которая богатая клетчаткой и выпивают большое количество сырой чистой воды в день голодания.
К однодневному голоданию йоги советуют привыкать постепенно. Сначала голодайте раз в месяц, затем в следующем месяце можно голодать два раза и т.д.
В дальнейшем, для увеличения результативности голодания, необходимо освоить дыхательные упражнения йогов и активно выполнять их в дни голодания. Но главное в этом деле – не переусердствовать.
