Автор: Количество потерянного веса зависит от нескольких переменных, но время суток не является одним из них.
Потеря веса в устойчивом темпе занимает много дней при условии создания дефицита энергии, который постепенно истощает накопленный жир. Калории, которые вы потребляете в течение нескольких дней или недели сбалансированы по сравнению с количеством сожженных калорий – и с течением времени – это вызывает либо увеличение или уменьшение накопленного жира.
Время суток приема пищи не влияет на долгосрочный процесс в одну или другую сторону – так что, если вы только прекращаете есть после 18:00, это не гарантирует похудение.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что употребление пищи в ночное время может иметь положительные метаболические преимущества. Одно из исследований подтвердило, что белок потребляемый перед сном, полностью усваивается организмом и повышает синтез мышечного протеина во время сна.
Здоровая закуска перед сном может помочь вам лучше спать, поддерживая постоянный уровень сахара в крови.
