Автор: Придерживаясь данного метода похудения необходимо употреблять только те продукты, которые указаны в списках. Помните о том, что совершенно разными продуктами питания является молоко, содержащее разный процент жирности: 0%; 1,5%; 3,2% и 6%.
Группа продуктов с нулевым баллом:
- творог 0%,
- зеленый горошек,
- грибы,
- белое куриное мясо,
- рыба,
- лимон,
- различные кисломолочные продукты с жирностью не выше 2%,
- водоросли,
- различные свежие овощи.
Группа продуктов с одним баллом:
- ягоды,
- фасоль,
- овощные соки не содержащие сахара,
- стручковая фасоль.
Группа продуктов с двумя баллами:
- гречневая крупа,
- овсяная крупа,
- бурый рис,
- отварная свекла,
- морковь,
- обезжиренное мясо,
- фрукты,
- молочные виды продуктов с жирностью не выше 4%.
Группа продуктов с тремя баллами:
- плавленый сыр,
- твердый сыр,
- пшено,
- йогурт с фруктами,
- кукуруза,
- мюсли,
- горький шоколад.
Группа продуктов с четырьмя баллами:
- все крепкие спиртные напитки,
- сухофрукты,
- хлеб белых сортов,
- жирное свиное мясо,
- сладости,
- кисломолочные продукты жирностью 4% и более.
Придерживаясь метаболической диеты, рекомендуем активно заниматься физическими упражнениями. Умеренные нагрузки помогут усилить эффект похудения.
