Автор: Это мясной, молочный, кефирный и другие виды разгрузочных дней. Но наиболее полезными для рожениц являются разгрузочные дни на соках, овощах и фруктах.
Ниже приведены методики разгрузки для беременных с применением различных пищевых компонентов. Количество основного ингредиента в разгрузочном дне, как правило, составляет не больше 1,5 кг.
Яблочный день
В течении дня рекомендуется съесть около 2 кг яблок в натуральном виде. Можно приготовить салат из свежих яблок и заправить его оливковым маслом, соком лимона и добавить немного зелени. Разрешается также запекать яблоки и слегка посыпать корицей, без сахара.
Арбузный день
На протяжении дня необходимо употреблять мякоть арбуза. Не следует забывать в этот день про питьевой режим.
Фруктовый день
Вы можете выбрать для этого разгрузочного дня разнообразные фрукты, кроме бананов и винограда.
Овощной день
Проведения разгрузочного дня на овощах рекомендуется для беременных съедать определенное количество кабачков, тыквы или огурцов в свежем виде. Разрешается готовить овощные салаты, заправленные растительным жиром или обезжиренной сметаной.
Разгрузочный день на соках
В этот день предусматривается питье 1 л натурального сока, полученного из свежих фруктов, овощей или ягод.
Компотный разгрузочный день
Если для свежих соков уже не сезон, то можно заменить их компотами. Для этого необходимо сварить 1 кг яблок или 100 г любых сухофруктов в 1,5 литрах воды. В компот добавьте 4 ст. ложки сахара.
Кисломолочный разгрузочный день
Для данного вида разгрузки следует выбрать обезжиренный или с низким процентом жирности кисломолочный продукт. Норма ряженки, кефира, йогурта в день – 1,5 л. Количество творога в сутки составляет 600 г, который следует съесть за 6 приемов.
