Автор: Понедельник
- употребление на протяжении всего дня большого количества свежих сезонных фруктов в то время, когда почувствуете тянущую пустоту в желудке.
Вторник
- употребление любых свежих овощей или различных салатов на их основе с добавлением в них горчицы, яблочного уксуса, сока лимона. Растительного масла в салате должно быть минимальное количество.
Среда
- употребление любых свежих овощей и фруктов в неограниченном количестве.
Четверг
- употребление на протяжении всего дня одного литра обезжиренного молока и одного килограмма бананов.
Пятница
- употребление морской рыбы нежирных сортов, куриного мяса, телятины в количестве 400 граммов;
- свежие овощи в неограниченном количестве.
Суббота и Воскресенье
- употребление одного килограмма постной отварной говядины;
- свежие овощи в неограниченном количестве.
Так как, предложенный выше, второй вариант диеты «Обжора» не является сбалансированным по составу белков, жиров и углеводов, то использовать такой вариант диеты больше одной недели не рекомендуется.
Обычно люди занимаются перееданием из-за недостатка в их организме протеинов, которые поступают в их организм с употребляемой пищей. В первую очередь избавиться от пагубной привычки переедания поможет регулярный прием пищи. Диетологами проведены ряд экспериментов и научно доказано, что люди пропускающие завтрак, склонны переедать во время обеда, а те, кто не смогут умеренно кушать за полдником, с лихвой наверстают избыток пищи во время ужина в вечернее время. Из этого следует, что количество приемом пищи для «обжор» – 5–6 раз ежедневно. Каждый прием пищи должен включать в себя блюдо, содержащее в своем составе низкокалорийный источник белка.
