Список продуктов, рекомендуемых для включения в рацион питания старинной английской диеты

Овощи:

• свекла, капуста, тыква, морковь, баклажаны;
• сладкий перец, чеснок, лук, спаржа, петрушка, укроп;
• зеленая фасоль, картофель, сваренный в мундире.

Крупы:

• гречневая крупа, овсяная крупа, темный рис.

Мясные и молочные продукты:

• постные сорта мяса, белое мясо курицы;
• обезжиренные кисломолочные продукты и натуральные йогурты.

Фрукты:

• яблоки, груши, ананас, лимон, апельсин, мандарины, грейпфрут, киви.

Орехи:

• по одной небольшой горстке фисташки; грецкие орехи; кедровые орешки.

Пряности:

• базилик;
• зелень мяты;
• кардамон;
• черный и белый перец;
• корица;
• тимьян.

Первый вариант меню старинной английской диеты

Начинать соблюдение старинной английской диеты необходимо с двух разгрузочных дней, а заканчивать одним разгрузочным днем.