Автор: 
Первый день
Завтрак:
- 200 граммов свежего яблочно-морковного или грейпфрутового сока;
- порция овсяной каши, сваренной на воде;
- 200 граммов соевого молока.
Обед:
- один небольшой гамбургер с начинкой из овощей на ваш выбор;
- порция белой отварной фасоли.
Ужин:
- 100 граммов сыра «Тофу»;
- порция коричневого отварного риса, приготовленного на пару;
- порция обжаренных грибов с добавлением зеленого горошка.
Десерт:
- два небольших пирожка с начинкой из отварного риса;
- одна чайная ложка любого ягодного джема.
Второй день
Завтрак:
- два пресных блинчика с небольшим количеством ягодного джема.
Обед:
- один отварной початок молодой кукурузы;
- порция овощного рагу из любых свежих овощей;
- чашка свежего фруктового салата.
Ужин:
- небольшой кусочек пиццы с начинкой из овощей и сыра;
- 200 граммов натурального йогурта.
Десерт:
- три свежих сливы;
- небольшая порция шербета с горстью изюма.
Третий день
Завтрак:
- два небольших ломтика ржаного хлеба с соусом из сыра и сои.
Обед:
- порция отварных или приготовленных на пару овощей;
- ломтик отрубного хлеба.
Ужин:
- два небольших фаршированных сладких перца и с начинкой из овощей, рисовой крупы и консервированной кукурузы;
- порция отварной капусты брокколи с томатным соусом.
Десерт:
- 200 граммов натурального йогурта с добавлением свежих лесных ягод.
Характерной отличительной чертой данной системы питания считается отсутствие строгих жестких рамок и ограничений при подборе продуктов, включаемых в рацион питания. Вполне допустимо дополнять суточный рацион питания любыми видами консервированных овощей и фруктов.
Если Вы примите решение использовать диету Александры Пивоваровой, то на протяжении одного дня диеты можете употреблять несколько свежих яблок и груш, небольшие порции овощных салатов с добавлением свежего сельдерея.
