Автор: Понедельник
Завтрак:
- порция любой каши, приготовленной на воде;
- 25 граммов нежирного твердого сыра.
Обед:
- тарелка вегетарианского супа;
- небольшой кусочек отварной телятины или нежирной рыбы;
- свежий овощной салат из краснокочанной капусты, сладкого перца, зеленого лука, зелени с добавлением бальзамического уксуса или сока лимона.
Ужин:
- 200 граммов обезжиренного кефира.
Вторник
Завтрак:
- 150 граммов любого фруктового сока.
Обед:
- порция овощного бульона, сваренного с добавлением коричневого риса.
Ужин:
- 200 граммов обезжиренного кефира.
Среда
Завтрак:
- 200 граммов фруктового сока;
- любые фрукты в неограниченном количестве.
Обед:
- салат из отварных овощей – морковь, свекла, репа, капуста брокколи.
Ужин:
- одно большое яблоко или апельсин.
Четверг
Завтрак:
- порция овсяной или гречневой каши, сваренной на воде;
- 200 граммов фруктового сока.
Обед:
- вегетарианский бульон с добавлением белого риса и картофеля;
- свежий салат из любых овощей по сезону.
Ужин:
- 200 граммов обезжиренного кефира или творога.
Пятница
Завтрак:
- порция пшеничной или перловой каши;
- 200 граммов любого овощного сока.
Обед:
- порция овощного бульона;
- салат из любых отварных овощей;
Ужин:
- любые свежие овощи и фрукты в неограниченном количестве.
Суббота
Завтрак:
- порция пшеничной или манной каши;
- 200 граммов свежего фруктового сока.
Обед:
- порция вегетарианского супа с добавлением моркови и картофеля.
Ужин:
- 200 граммов обезжиренного кефира или натурального йогурта.
Воскресенье
Разгрузочный день. Рекомендовано голодание в течение 36 часов.
Для того чтобы успешно выдержать все условия и требования диеты доктора Али Гаджиева необходимо иметь крепкую силу воли, и высокие результаты похудения не заставят себя долго ждать. Труды не пройдут напрасно, ведь у Вас улучшиться состояние здоровья, наступит прилив новых сил и бодрости.
